Ăn chay nhằm giảm cân đừng quên bổ sung một số thực phẩm giàu protein này

Ăn chay giảm cân không cung cấp đầy đủ protein sẽ khiến bạn cảm thấy mau đói và lâu sẽ làm cơ thể bị suy nhược. Do đó, lời khuyên cực tốt dành cho bạn đó là hãy bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình những thực phẩm giàu protein như: Các loại đậu, đậu hũ, hạt chia,…để cơ thể khỏe mạnh nhé.

1. Đậu lăng

Thành phần đậu lăng có chứa 25% protein và có nhiều chất xơ nên có thể thay thế thịt. Đậu lăng là loại thực phẩm giàu protein thực vật, rất tốt và phù hợp với người ăn chay. Chúng còn nhiều hợp chất bảo vệ cơ thể và tăng cường nhu động ruột.



2. Đậu phụ

Chúng được làm từ sữa đậu nành. Cho nên vì vậy đây chính là loại thực phẩm thay thế tốt nhất cho phô mai. Bạn có thể chế biến đậu phụ với nhiều món khác nhau. Đậu phụ có thể được luộc hoặc thêm vào món salad để ăn ngon miệng hơn.

3. Đậu Hà Lan

Đó là thực phẩm chứa đựng nhiều protein và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác như vitamin D và mangan. Nó cũng rất giàu chất chống oxy hóa và axit béo Omega 3. Đậu Hà Lan là thực phẩm không thể không có trong chế độ ăn kiêng lành mạnh.

4. Các loại đậu

Bây giờ có nhiều loại đậu khác biệt và bạn sẽ không cảm thấy chán khi ăn đậu hàng ngày. Đây chính là loại thực phẩm cung cấp nhiều chất xơ, protein và hỗ trợ giai đoạn giảm cân. Mỗi loại đậu đều có thế hương vị và cách chế biến khác nhau mà bạn nên thử mỗi ngày.

5. Hạt chia

Những loại hạt bé xíu này có hàm lượng calo thấp, giàu protein và chất dinh dưỡng nên rất phù hợp cho chế độ ăn uống thuần chay. Ngoài ra, hạt chia còn được biết đến như một bài thuốc giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, bệnh tiểu đường và những vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa.

 Theo: Ăn chay để giảm cân đừng quên bổ sung những thực phẩm giàu protein này

Read More

Có 6 thứ đừng để lộ diện trong phòng ngủ: Tài lộc tiêu tán, vợ chồng lục đục bất an

 Không gian phòng ngủ là nơi thư giãn, nghỉ ngơi. Theo phong thủy bạn không nên để những đồ vật này ở trong phòng ngủ.

 Dao, kiếm
 
Có khá nhiều người thích sự tập các thanh kiếm cổ và trưng bày trong nhà. Bạn có thể dành ra một phòng riêng để trưng bày thay vì để trong phòng ngủ. Lý do là chúng có bề ngoài sát khí, nếu bước vào phòng ngủ mà nhìn thấy dao kiếm hay lúc nằm ngủ dậy mà đập vào mắt thì bạn sẽ cảm thấy lo ngại, hồi hộp. Hãy để không gian phòng ngủ là nơi thư thái cho tâm hồn của bạn.

 

 

 

 
Góc thờ cúng

Phòng ngủ là nơi nghỉ ngơi, nếu đặt góc thờ cúng tại chỗ này là thiếu sự tôn trang với thần linh. Đặc biệt nếu không hiểu về phong thủy, đặt giường không đúng còn phạm phải những điều tối kỵ.

Không chỉ vậy, thờ cúng phải là nơi sạch sẽ, trọng thể, phòng ngủ có không gian kém sáng sủa, chật chội chắc chắn không phải là nơi được dành cho nơi thờ cúng. Nếu gia đình bạn còn đặt góc thờ cúng trong phòng ngủ thì nên sửa ngay.

 

 

Di ảnh người thân đã khuất

 

 

Có nhiều người mong muốn người thân đã khuất luôn bên cạnh mình nên đã giữ di ảnh trong phòng để có sự thân cận. mặc dù thế giữ di ảnh trong phòng ngủ là điều không nên.

Nhìn thấy di ảnh người thân đã khuất có thể khiến tâm trạng bạn trở nên buồn bã, nhớ nhung hoặc có giấc mơ về quá khứ, Bây Giờ đan xen. Điều này khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng, tinh thần mệt mỏi và căng thẳng. Vậy nên gia chủ hãy tìm nơi phù hợp để lưu giữ ảnh của người thân như ban thờ, vị trí long trọng ở phòng khách.

Đặt bể cá trong phòng ngủ

Về phong thủy, bể cá thuộc hành thủy. Bể cá đặt trong phòng khách rất tốt vì tăng vượng khí, biểu thị sự đủ đầy. Tuy nhiên, nếu đặt phòng ngủ là điều cấm kỵ.

Âm thanh từ bể cá, chuyển động của nước hay khí sục oxy sẽ tạo nên sự thanh thản, thư giãn ở phòng ngủ giảm đi. Gia chủ có thể cảm thấy bất an, lo ngại và ảnh hưởng giấc ngủ.

 

 

Hoa và cây

nhiều người thích bày hoa, cây trong phòng ngủ để trang trí, tạo nét đẹp riêng. tuy vậy, điều đáng nhắc đến là ban đêm, cây và hoa hấp thụ oxy, giải phóng CO2... Trong khi con người lại cần đến khí oxy cả ngày lẫn đêm. Cho nên, nếu cây giải phóng nhiều oxy có thể khiến cho bạn cảm thấy khó thở, giấc ngủ bị ảnh hưởng.

Đồ cổ

nhiều người dân thích sưu tập các sản phẩm truyền thống, có giá trị cao. Họ sẽ bày biện tại nhiều vị trí trong nhà. Dưới góc độ phong thủy, đồ cổ đem lại năng lượng xấu vì đa phần đồ cổ có nguồn gốc từ mộ, nghĩa địa hay đất cát dưới sâu.

Đồ cổ thuộc âm, có thể làm giảm dương khí, gây bất hòa trong gia đình, vợ chồng khó hòa thuận, con cái khó bảo.

*Thông tin chỉ mang tính tham khảo, chiêm nghiệm

 _________________________

>>> Nguồn: http://bignewsmag.com/co-nhung-thu-dung-de-xuat-hien-them-trong-phong-ngu-tien-tai-tieu-tan-vo-chong-luc-duc-bat-an-21703.html
 

Read More

Cuộc sống vui, khỏe mỗi ngày nhờ nếp ăn – ngủ – nghỉ khoa học này

Nếu bạn muốn sống vui, khỏe hằng ngày thì ngay hôm nay hãy tập dần những thói quen ăn – ngủ – nghỉ khoa học này nhé: Ngủ đủ giấc, quản lý stress công dụng, cười nhiều hơn, tập thể dục đều đặn, ăn sữa chua, giảm bớt đồ ăn có đường, tắm nắng, ….

Ngủ đủ giấc

Hệ thống miễn dịch của cơ thể gắn chặt với giấc ngủ. Đó là lý chính bới sao chúng ta thường đổ bệnh khi ngủ không ngon hoặc thiếu ngủ. Mất ngủ có liên quan đến các bệnh mãn tính như tiểu đường và ung thư. Vì vậy, hãy đảm bảo bạn ngủ ngon và đủ giấc hằng đêm.

Quản lý căng thẳng

“Đừng căng thẳng. Làm hết sức mình và quên phần còn lại đi” là kim chỉ nam cho thành công. căng thẳng liên tục chỉ khiến não truyền tín hiệu phòng thủ đến hệ thống nội tiết. Hệ thống này tiết ra một loạt hormone khiến cơ thể bạn luôn trong chế độ “chiến đấu”.

Căng thẳng làm giảm đáng kể sức mạnh của hệ thống miễn nhiễm, dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim, tăng huyết áp và tiểu đường.

Tắm nắng

Nếu bạn đi làm trước khi mặt trời mọc, ở lại văn phòng vào bữa trưa và chỉ về nhà khi trời đã tối, bạn rất cần ánh nắng  mặt trời nguồn cung cấp vitamin D cực tốt, đóng vai trò quan trọng trong kích hoạt và trang bị hệ thống miễn dịch cho cơ thể.

Tùy thuộc vào sắc tố da, tắm nắng khoảng 30-60 phút mỗi ngày sẽ giúp thân thể hấp thụ vitamin cần thiết. Da càng sẫm màu, thân thể càng mất quá nhiều thời gian để sản xuất vitamin D.

Tập thể dục

Tập thể dục 20 phút mỗi ngày (có thể đơn giản như đi thang bộ) giúp giảm căng thẳng và lo ngại, ngăn ngừa bệnh tiểu đường và huyết áp cao, đồng thời đẩy lùi giai đoạn lão hóa.

 

Tập thể dục kích hoạt các tế bào trong thân thể được chỉ định tấn công vi khuẩn. Mặc dù vậy, sự kích hoạt này chỉ kéo dài vài giờ sau khi tập thể dục, đó là lý do vì sao tốt nhất nên duy trì hoạt động thể chất thường xuyên.

Cười nhiều

Cười rất dễ lây lan cảm xúc tích cực và là một lợi thế. Cười có lợi vì biến cơ hoành của bạn (cơ quan co thắt khi bạn cười) thành một máy bơm mạnh mẽ đưa bạch huyết đi khắp cơ thể.

Bạch huyết là một chất lỏng không màu chứa các tế bào bạch cầu, giúp loại bỏ các chất thải, tế bào chết và các vi sinh vật không mong muốn, giúp tăng cường và cải thiện hệ thống miễn nhiễm.

Hát

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một giờ hát không chỉ là một động lực tuyệt vời cho tâm trạng, nó còn làm giảm các hormone căng thẳng (như cortisol) và tăng cytokine (protein rất quan trọng để chống lại nhiễm trùng).

Sự đổi thay này làm giảm bớt căng thẳng trên hệ thống miễn dịch, cho phép hệ thống miễn dịch  ở sức mạnh tối ưu giúp chống lại bệnh tật.

Ăn trái cây họ cam quýt

Nhóm trái cây họ cam quýt phổ biến là cam, chanh, bưởi và chanh. Những loại trái cây này giàu chất xơ, ít calo và có nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, giúp thúc đẩy và kích thích một số chức năng quan yếu nhất của hệ thống miễn dịch, bao gồm sản xuất kháng thể.

Giữ cho thân thể ấm áp

Virus Rhinovirus (gây ra cảm lạnh thông thường) phát triển mạnh vào mùa mưa lạnh. nên chi, nếu điều hòa không khí trong văn phòng của bạn quá lạnh, hãy mặc áo khoác bên ngoài nếu không bạn sẽ bị cảm lạnh.

Hạn chế đường

Nếu thấy khó chịu trong cơ thể, nên hạn chế ăn đường, nói không với các món tráng miệng và nước ngọt.

Đường làm các tế bào bạch cầu tiêu diệt vi trùng kém tác dụng hơn. Trên thực tế, nó chiến đấu với vitamin C để có cùng một không gian trong tế bào miễn nhiễm của bạn. Thay vào đó, hãy bổ sung lượng đường từ các nguồn tự nhiên như trái cây và rau quả hoặc mật ong.

Ăn sữa chua

Sữa chua kích thích hoạt động miễn dịch, chống lại bệnh tật. Chúng cũng là món ăn nhẹ tuyệt vời khi bạn cảm cúm, phải uống kháng sinh (thuốc kháng sinh làm tiêu diệt hết vi khuẩn, gồm cả vi khuẩn tốt).

Các vi khuẩn tích cực trong sữa chua chứa các vi khuẩn lành mạnh mà ruột của bạn cần để phân hủy thức ăn.

Nguồn: Sống vui, khỏe mỗi ngày nhờ thói quen ăn – ngủ – nghỉ khoa học này

Read More