Biện pháp hay của việc giải trí tốt cho sức khỏe

1. lợi. của việc thư giãn Máy massage


Trong khung cảnh gò bó, chật hẹp như văn phòng làm việc, một ngày nghỉ tích cực có hai Lợi ích: giúp bạn tách rời thế giới công việc và tăng cường khả năng chịu đựng cho thân.

một tí bít tất tay là tốt, bởi hormone adrenaline phát hành trong lúc căng thẳng có thể cung cấp năng lượng cho thân thể; tuy nhiên, căng thẳng quá mức sẽ làm adrenaline kiệt, dẫn đến nhiều hệ lụy cho sức khỏe. đối phó với găng tay, thư giãn được xem là liệu pháp nhẵn nhất, vì nó giúp:



Cải thiện thể chất:

tham gia những hoạt động giải trí thư giãn, nhất là ở ngoài trời có thể cải thiện sức khỏe về thể chất. Thực tế, những người liền tù tù ưu tiên cho những hoạt động tại công viên hiếm khi phải đến gặp thầy thuốc, có chỉ số cân nặng thân thể thấp và áp lực máu ở tâm thu thấp hơn so với những người không tham gia, đó là nhận định của bác sĩ Laura L. Payne của trường ĐH Illinois (Mỹ).

Bảo vệ tim:

găng được xem là một trong những duyên cớ làm tăng nguy cơ cao huyết áp, đau tim và các bệnh tim mạch khác. Phát biểu trên tạp chí Health, tiến sĩ Kathi Heffner, phó giáo sư về thần kinh học tại Trung tâm y học Rochester ở New York (Mỹ) nói, mặc dù các nhà nghiên cứu chưa tìm ra xác thực sự gắn kết của mối can dự trên, nhưng họ đều tán thành cho rằng giải pháp thư giãn có tác dụng bảo vệ tim mạch. Ông nói thêm có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra găng liên tưởng đến các nguyên tố nguy cơ như tăng huyết áp, chế độ ăn uống nghèo nàn và thiếu tập thể dục.

căng thẳng với cường độ cao hoặc xảy đến đột ngột chả hạn như: một cú sốc sau cuộc chia tay hoặc cái chết của người nhà hay thậm chí là trúng vé số, có thể khiến trái tim không thể hoạt động đúng, dẫn đến suy tim hoặc các triệu chứng đau giống như đau tim.

c.Giảm găng và hư nhược cơ thể: Sức khỏe ý thức là một phần quan trọng của sức khỏe tổng quát và có thể tác động đến sức khỏe thể chất. Việc dự những hoạt động giải trí thư giãn có thể giúp bạn kiểm soát stress tốt hơn và giảm suy nhược.

Thư giãn còn giúp mang lại nhịp để tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống. Nó đồng thời giúp bạn giải trí thời gian một cách hữu dụng, nhất là khi bạn đang ngập đầu trong công việc. tham gia hoạt động giải trí cùng gia đình cũng hữu ích cho trẻ nhỏ, vị bạn đang làm gương cho con cái bằng việc quản lý tốt stress và những cảm xúc. Hơn thế, thường dự còn giúp giảm suy nhược vì thực tại, chỉ cần nghĩ đến việc tận hưởng thời kì thư giãn ngoài trời cũng đủ làm tâm trạng bạn thanh thản hơn.

Giảm nguy cơ bị cảm lạnh:

Sheldon Cohen, tấn sĩ, giáo sư tâm lý học tại Đại học Carnegie Mellon (Mỹ), người đi đầu trong lĩnh vực nghiên cứu bít tất tay từ những năm 1990 cho biết stress mãn tính kéo dài hơn 1 tháng, nhưng ít hơn 6 tháng làm tăng gấp đôi nguy cơ bị cảm lạnh. Và một nghiên cứu gần đây của ông đã làm minh bạch căn nguyên của tình trạng này là do viêm. Theo ông, bít tất tay ngăn trở khả năng của thân thể chống lại viêm nhiễm bằng cách làm cho các tế bào miễn dịch ít nhạy cảm với các kích thích tố gây viêm.
Tăng cường trí nhớ:

Một nghiên cứu mới đây được tiến hành ở chuột cho thấy căng thẳng mãn tính gây ảnh hưởng đến vỏ não trước trán (khu vực liên tưởng đến tư duy trừu tượng, phân tách nhận thức và phát hiện các hành vi hiệp cho một cảnh huống cố định). Một số nghiên cứu khác cũng phát hiện stress làm tăng lượng protein trong não có liên quan đến bệnh Alzheimer, có thể đẩy nhanh sự phát triển của bệnh mất trí tưởng.

Giảm nguy cơ đột quỵ:

Một nghiên cứu năm 2007 của Đại học Cambridge (Anh) cho thấy những người có khả năng ứng phó với các tình huống bao tay trong cuộc sống có thể hạ thấp nguy cơ đột quỵ xuống đến 24%. Bởi, thực tiễn những người có khả năng xử lý găng cũng là những người có thể chất khỏe mạnh nhờ tập thể dục thẳng băng và không hút thuốc.

Chống lại trầm cảm:

Theo Huffington Post, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng găng kinh niên có thể giết chết các tế bào não, thậm chí ngăn chặn việc hình thành các tế bào mới trong vùng hippocampus – một khu vực của não can hệ đến các phản ứng lành mạnh để ứng phó với găng tay. Năm 2011, các nhà khoa học sau khi tiến hành nghiên cứu trên chuột, phát hiện thư giãn là một trong những liều thuốc chống trầm cảm hữu hiệu nhất. Những con chuột khi tiếp xúc với một cảnh huống bao tay thường có dấu hiệu bỏ ăn và có các hành vi chậm chạp, không tụ hợp, rưa rứa như các triệu chứng trầm cảm ở con người như ăn không ngon, buồn bã và tuyệt vọng.

Ở người, sự hiện diện của hormone stress cortisol kéo dài trong một thời kì có thể làm giảm nồng độ serotonin và dopamine (hormone liên hệ đến trầm cảm). Stress cũng làm trầm trọng thêm vấn đề tâm trạng ở những người có tiền sử trầm cảm hoặc rối loạn lưỡng cực.

Đưa ra quyết định minh mẫn:

Không có gì kinh ngạc khi rơi vào tình huống bít tất tay, con người ít có khả năng đưa ra những quyết định đúng đắn hay chuẩn xác, Mara Mather, tiến sĩ, giáo sư lão khoa và tâm lý học tại Đại học Nam California (Mỹ) cho biết. Một nghiên cứu năm 2012 tìm thấy bao tay đích thực làm đổi thay cách cân nhắc những rủi ro và cả những phán xét khi phải đối mặt với những quyết định quan trọng.
Giảm cân:

Không ít người có khuynh hướng ăn các loại thực phẩm giàu chất béo và nhiều đường, như một cách để đối phó trước các tình huống bít tất tay, và đó chính là nguyên cớ khiến chu vi vòng eo của họ không ngừng tăng lên. Theo các chuyên gia, hormone cortisol phát hành trong khi bao tay được xem là thủ phạm thúc đẩy sự thèm ăn, và đặc biệt nó khuyến khích thói quen thèm ăn vặt theo chiều hướng không lành mạnh.

Trong trường hợp này, thư giãn chính là vũ khí lợi hại chống lại tình trạng trên. tâm tưởng mặc nhiên, nhẹ nhõm giúp bạn sáng suốt hơn trong việc chọn lọc những thực phẩm lành mạnh để tiêu thụ.

Giảm mụn trứng cá:

Các nhà nghiên cứu tin rằng căng thẳng thúc đẩy da tăng tiết bã nhờn, làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn trứng cá. Kèm theo hiện tượng nổi mụn là các vấn đề về da khác như bệnh vẩy nến. Thư giãn thực sự có thể giải quyết vấn đề này. Một nghiên cứu năm 1998 phát hiện bệnh vẩy nến được xóa sổ nhanh hơn ở những người thẳng tắp ngồi thiền.

Cải thiện chất lượng cuộc sống:

Tìm sự cân bằng là lý do vì sao thư giãn và những hoạt động giải trí có thể nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn. Đặc biệt thư giãn thể chất có liên tưởng đến việc cải thiện lòng tự trọng. Thêm vào đó, bạn sẽ cảm thấy chấp nhận về cuộc sống của mình khi thẳng tính tham gia chúng. Điều này có tầm quan yếu đáng kể đối với sức khỏe ý thức cũng như thể chất.

Thực tế, trong một nghiên cứu trên 2.000 người Mỹ dự những hoạt động giải trí thư giãn có 90% người dấn, họ cảm thấy ưng về sức khỏe của mình. Trái ngược với 60% người không dự những hoạt động như vậy, họ không cảm thấy ưng về sức khỏe và thể hình của mình.
Làm chậm sự phát triển ung thư vú:

Trong khi các nghiên cứu về ảnh hưởng của stress đến sự phát triển của ung thư đa số không đưa ra kết luận cụ thể, thì có một số chứng cứ rõ ràng chỉ ra mối hệ trọng “mật thiết” giữa căng thẳng với ung thư vú. Thư giãn không chỉ trì hoãn sự tiến triển của ung thư vú, mà còn có tác dụng tăng tốc khả năng hồi phục. Một nghiên cứu năm 2003 tại Mỹ cho thấy bao tay có thể làm tăng gấp đôi nguy cơ phát triển ung thư vú.